1. Ajuste seu sono
Dormir não é só quantidade, é qualidade. Evite telas antes de dormir e mantenha horários consistentes.
2. Coma comida de verdade
Evite excesso de ultraprocessados. Prefira alimentos simples como frutas, verduras e proteínas.
3. Hidrate-se
Desidratação leve já causa cansaço. Beba água ao longo do dia.
4. Exposição ao sol
Alguns minutos de sol ajudam na regulação do corpo e energia.
5. Magnésio e nutrientes
Muitos níveis baixos de magnésio causam fadiga. Em alguns casos, pode fazer sentido suplementar.
Esses hábitos são simples, mas ignorados. Comece por um.